Como Perder Barriga em Poucas Semanas

Dicas de exercícios e alimentos que ajudam a queimar gordura abdominal.

Entre todas as partes do corpo, a barriga é a que mais incomoda quando há excesso de gordura. Além de ser desagradável em termos estéticos, um abdômen gordo pode trazer riscos à saúde e causar problemas como hipertensão, diabetes e dores nos joelhos e coluna, além de poder contribuir para infartos, mal de Alzheimer e distúrbios no fígado.


Atire a primeira pedra aquele que nunca sonhou em ter uma barriga chapada!

Listamos algumas dicas para você queimar essas gordurinhas tão incômodas na região da barriga e da cintura.

Faça os exercícios corretos

Ao contrário do que muita gente pensa, os abdominais não são os melhores exercícios para queimar a gordura abdominal. Sua função principal é hipertrofiar os músculos da região. Os abdominais são excelentes aliados na busca pela barriga chapada, mas sozinhos, não bastam, ok?

Como sabemos, os treinos aeróbicos são os exercícios que mais auxiliam na queima de gordura localizada. Mas para perder barriga, engana-se quem pensa que é necessário suar a camisa com atividades muito intensas. Para ter a cintura dos seus sonhos o melhor exercício é a caminhada ou a corrida, pois ela regulariza a frequência cardíaca propícia para a queima de gordura abdominal.

Alimentos anti-barriga

Antes de tudo é preciso salientar que uma dieta saudável é essencial para quem quer emagrecer. Abrir mão de açúcares, gorduras e sal é requisito básico para perder gordura em todas as partes do corpo. Contudo, alguns alimentos agem de forma específica na diminuição da barriga.

Ômega 6

O ômega 6, ou ácido linoleico, age de forma efetiva. A substância atua como um catalisador da gordura que mantém a temperatura órgãos vitais. Com isso o organismo precisa utilizar a gordura abdominal para realizar o processo de aquecimento dos órgãos, o que resulta na perda de medidas na região.

Exemplos de alimentos ricos em ômega 6 são:

  • óleo de cártamo
  • peixes de água quente
  • laticínios
  • linhaça dourada
  • ovos
  • açafrão
  • nozes

Ácido Oleico

O ácido oleico age como inibidor do cortisol, hormônio que faz com que a gordura seja estocada na região abdominal. Os alimentos ricos em ômega 9 (como também é conhecido) são:

  • azeite
  • abacate
  • óleo de cártamo
  • amendoim
  • óleo de linhaça

Fibras

As fibras por sua vez são importantes na manutenção de uma barriga lisinha, pois ajudam no funcionamento do intestino, evitando assim o aspecto de inchaço na região abdominal. Exemplos de alimentos que contém muita fibra são:

  • frutas
  • feijão
  • lentilha
  • aveia
  • milho
  • grão de bico
  • cereais integrais

Esses últimos também agem na diminuição da produção de insulina, hormônio que estimula a estocagem de gordura pelo organismo.

Você sabia que já escrevemos sobre este assunto em dois outros post aqui do site? Leia agora mesmo em:

  1. Como Perder Gordura Abdominal?
  2. 10 Dicas para Perder Barriga

“Image courtesy of patrisyu / FreeDigitalPhotos.net”

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